¡ESTA VEZ SÍ! CLAVES PARA CONSEGUIR MIS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO

Que levante la mano el que no se haya hecho "propósitos de Año Nuevo" alguna vez y no haya logrado cumplirlos. Dejar de fumar, perder peso, apuntarse al gimnasio, tener hábitos saludables son algunos de los propósitos más típicos y que menos se consiguen. Seguro que tú mismo lo has intentado alguna vez y te has quedado en el camino.

¿Cambia el año y cambia la suerte?... Eso es lo que la mayoría desearía.  Porque muchas personas no se han dado cuenta todavía de que son los protagonistas de su vida, los actores principales de esta película que les ha tocado vivir.Y por ello, en lugar de responsabilizarse de su día a día, de crear oportunidades, esperan que en momentos especiales, venga el hada madrina y les toque con la varita mágica.

Cambiar de año significa esperanza para muchos, suerte para otros, objetivos y sueños por los que luchar para casi todos. Realmente no es el cambio de año lo que ilusiona, sino que al cruzar la línea, al cambiar de dígito, te cambia la mentalidad. Esa es la responsable de todo: TU MENTALIDAD Y TU ACTITUD. Si quieres polvos mágicos, búscalos en tu actitud, en lo que tú llevas dentro.

Reflexiona durante unos minutos... si tuvieras esa varita mágica, ¿cómo sería ahora tu vida? Haz una lista con cinco, seis, siete cambios, los que quieras tú. Venga, vamos, ¿a qué esperas?... Anótalos en una hoja. Lo que deseas puede tener relación con cualquiera de las áreas de tu vida: laboral, familiar, de pareja, social o contigo mismo.

Ahora, sé sincero y tacha de la lista esos puntos que no dependan de ti para nada, o sea, aquellos que solo puedes cumplir pidiendo un deseo cuando ves caer una estrella fugaz.

¿A que no has tachado tantos? ¿A que la mayoría de tus sueños están relacionados con lo que tú eres capaz, con vencer miedos, formarte más, dar un paso al frente, o con invertir esfuerzo para alcanzarlos? No se trata en este artículo de establecer objetivos ni de planificar para ir a por ellos. Se trata solo de tomar CONCIENCIA, y luego ser RESPONSABLE para ACTUAR. Para lograrlos, tienes que tener fuerza de voluntad y ser consciente de que SÍ SE PUEDE... coge esa lista y colócala en un lugar visible. concienciarte de tu objetivo. Una vez mentalizado, aquí tienes algunos consejos para que te sea más fácil llegar al 2018 con tus metas cumplidas.

1. ¿POR QUÉ EL 1 DE ENERO? MEJOR EL 7.

No te engañes. El 1 de enero es un día prácticamente inexistente y la primera semana del año uno siempre está con resaca navideña. Además, falta por llegar el día de Reyes, así que la Navidad aún no está terminada. Proponerte empezar con tus propósitos de Año Nuevo esa semana es imposible. Por eso es mejor empezar a partir del día 7. Ese día ya no habrá excusas para no hacerlo.

2. REDUCE EL NÚMERO DE PROPÓSITOS.

A veces uno no cumple sus propósitos porque tiene demasiados. Prueba a tener sólo uno o dos y muy concretos y adelante con ellos. Puede ser el que más importante te parezca o el que veas más necesario en ese momento. Sé realista y sincero contigo mismo y no te propongas cosas imposibles o que sepas que no vas a cumplir.

3. TEN PRESENTE TUS PROPÓSITOS.

Toma medidas para recordar tu propósito, algunos deciden pegarlo en la nevera, otros en un post-it, lo cierto es que siempre es una buena estrategia escribir el propósito en un lugar que puedas ver para recordarlo de vez en

4. COMPARTE TUS PROPÓSITOS.

¿Quieres dejar de fumar? ¿Ponerte a dieta? ¿ Ir al gimnasio? Encuentra a alguien que tenga los mismos propósitos que tú y así podréis ayudaros mutuamente y motivaros mútuamente. Si no lo encuentras, también puedes decirle a la gente de tu alrededor lo que te has propuesto para que ellos te ayuden en posibles momentos de flaqueza. Si quieres dejar de fumar y la gente lo sabe, puede cortarse y no encenderse un cigarro delante de ti.

5.  ACEPTA TUS LIMITACIONES Y TUS FORTALEZAS.

Reconocer que hay cosas que no vas a poder lograr por distintas circunstancias no te hace más pesimista, pero sí más precavido. Piensa de lo que eres capaz y de lo que no y traza unos límites para ver qué cosas son factibles. Si te empeñas en conseguir algo que sabes que no se puede (ya sea por ti o por razones ajenas), al final te invadirá una sensación de impotencia y tirarás la toalla.

6.¡LAS PRISAS NO SON BUENAS! ...POCO A POCO

Asúmelo. Si nunca has ido al gimnasio, no vas a empezar a ir dos horas diarias. Empieza poco a poco y cuando veas que lo estás consiguiendo podrás ir ampliando tus metas. Así será más fácil obtener y celebrar tus resultados.

7.  NUNCA ES TARDE

Es cierto que Año Nuevo es una buena fecha para trazar propósitos, pero no la única. Si ves que no lo consigues siempre puedes mover los propósitos para otro momento (primavera, verano...). Sólo tienes que ser consciente de que para entonces podrás hacerlo.

8. RECOMPÉNSATE

Planea recompensas para cuando logres tus propósitos, pero que no afecte a lo que has logrado. No tiene sentido que adelgaces un kilo y te recompenses con un festín. Un masaje, un capricho que lleves intentando comprarte desde hace tiempo, un viaje de fin de semana... Así se te hará más fácil y ameno seguir con tu objetivo.

9. SI FALLAS, VUELVE A INTENTARLO

No pasa nada si un día te fumas un cigarrillo en una fiesta, si vas al cine y comes palomitas de más o si te saltas el gimnasio un día de resaca. Somos humanos y los humanos cometen errores. Lo que no se puede hacer es rendirse a la primera de cambio. Date un margen de error pero sigue intentándolo.

10. SÉ DISCIPLINADO Y CONSTANTE.

Por muchos consejos que te den, el ser disciplinado es el más importante. Sin disciplina y constancia no ganarás nada, llegará el año que viene y será volver a empezar. Tienes que concienciarte de que puedes conseguirlo y que siempre será para ir a mejor.

11. VISUALÍZATE.

Visualiza como será tu vida cuando hayas conseguido tus propósitos y cómo tu autoestima aumentará tras obtenerlos.

¡Ánimo y adelante, este 2017 sí que es posible!

LA ADVERSIDAD: MI QUERIDO ENTRENADOR.

La vida no es un camino de rosas. La adversidad forma parte de la experiencia de estar vivo y existen momentos vitales en los que es necesario tolerar el dolor, aceptarlo, e incluso crecer psicológicamente a partir de él. 

Veamos a la adversidad como tu querido entrenador, como aquella que sacará tus mejores consecuencias. No olvidemos que existe una correlación entre adversidad y éxito y no es de extrañar de que las personas de gran éxito hayan tenido que superar grandes adversidades. El camino del éxito es un camino lleno de reveses porque ellos son el entrenador que te prepara para el éxito. 

La adversidad es el mejor de los instructores, no lo olvides.

Os dejo un cuento, para reflexiona que reflexionéis cómo la actitud que tomemos  ante la adversidad nos acerca o nos aleja del éxito. 

Aprender a no rendirse, a que como muy bien se dice, la vida  no te dice que no puedas, que es imposible, solo te dice que esperes, que perseveres, que si es lo que quieres y sigues puedes conseguirlo.

Disfrutarlo y a reflexionar porque todos nos enfrentamos a estas situaciones, son las que nos hacen crecer.

En la selva vivían tres leones. Un día, el mono, representante electo por los animales, convocó a una reunión a todos los habitantes de la selva, para poder tomar una decisión.

Y les dijo:

– Todos sabemos que el león es el rey de los animales.

– Pero aquí viven tres leones y los tres son muy fuertes.

– ¿A cuál de ellos debemos rendir obediencia?

– ¿Cuál de ellos deberá ser nuestro rey?

Los leones supieron de la reunión que se estaba realizando y comentaron entre sí:

– Es verdad, la preocupación de los animales tiene mucho sentido.

– Una selva no puede tener tres reyes.

– Luchar entre nosotros no queremos, ya que somos amigos.

– Necesitamos saber cuál será el elegido, pero, ¿cómo lo haremos?

Los animales que participaban en la reunión, después de mucho deliberar, llegaron a una decisión y se la comunicaron a los tres leones:

– Encontramos una solución muy simple para el problema.

– Los tres vais a escalar la montaña – dijo el mono.

– El que llegue primero a la cima, será consagrado nuestro rey – dijo el ciervo.

La montaña que tenían que escalar era la más alta de toda la selva. El desafío fue aceptado y todos los animales se reunieron al pie de la montaña para asistir la gran escalada. El primer león intentó escalar y no pudo llegar. El segundo empezó con todas las ganas, pero, también fue derrotado. El tercer león tampoco lo pudo conseguir y bajó derrotado. Los animales estaban impacientes y curiosos; si los tres fueron derrotados, ¿ahora cómo elegirían un rey?

En este momento, un águila, grande en edad y en sabiduría , pidió la palabra:

– ¡Yo sé quién debe ser el rey!

Todos los animales hicieron silencio y la miraron con gran expectativa.

– ¿Cómo?, preguntaron todos.

– Es simple – dijo el águila.

– Yo estaba volando bien cerca encima de ellos y cuando volvían derrotados en su escalada por la montaña, escuché lo que cada uno dijo a la montaña.

El primer león dijo:

– ¡Montaña, me has vencido!

El segundo león dijo :

– ¡Montaña, me has vencido!

El tercer león dijo:

– ¡Montaña, me has vencido, por ahora!

– Pero ya llegaste a tu tamaño final, y yo todavía estoy creciendo.

– Volveré

La diferencia, completó el águila , es que el tercer león tuvo una actitud de vencedor cuando sintió la derrota en aquel momento, pero no desistió, y para quien piensa así, su persona es más grande que su problema. Si él es el rey de sí mismo, está preparado para ser el rey de los demás.

Los animales aplaudieron con entusiasmo al tercer león que fue coronado El Rey de los Animales.

No tiene mucha importancia el tamaño de los problemas que tengas. Todavía estás creciendo y no llegaste al límite de tu potencial. Por lo tanto acepta los problemas hasta que cambien o puedes tratarlos de algún modo

QUE NO DECAIGA LA PASIÓN...

 Y es que cuando perdemos la pasión, lo perdemos todo. No sólo en la pareja, sino en todas las facetas de nuestra vida. 

El otro día al leer un artículo y leer esta frase "deja que pasen los años sin que te des cuenta..." Sinceramente, me indigné... Es todo lo contrario a mi filosofía de vida, entre la frase y el "yo no quiero un amor civilizado" de Sabina, pensé "es el momento de volver a escribir en mi blog y transmitir a mis seguidores la importancia de vivir, pero VIVIR con letras mayúsculas... 

Yo soy de las que prefiero equivocarme, tener que pedir perdón, sufrir, amar, entregarme y ganar o perder...pero VIVIR". Por eso, me parece fundamental, recordar la importancia de LA PASIÓN en la vida.

 La pasión es un sentimiento intenso y con un poderoso impulso sobre el comportamiento. La pasión en lo que hacemos es nuestra mayor fuente de motivación. La motivación intrínseca. Si te apasiona tu trabajo, no te cuesta echarle horas de dedicación; si te apasionan tu deporte, disfrutas, te ríes, te esfuerzas; si te apasionan tus amigos, les llamas, tienes ganas de verlos, de ayudar y compartir, de ser parte de sus vidas; si te apasionan tus hijos, la educación fluye, se te pasa el tiempo observándolos, sus gestos, su sonrisa, la mirada, lo que te dicen; si te apasiona tu pareja... estás deseando tenerla en tus brazos, besarle, hablar, reír, y compartir esa copa de vino juntos. 

Pero, ¿qué es vivir una vida con pasión? La respuesta consiste en vivir cada momento de la vida, disfrutándolo con la intensidad con la que vivirías tu ultimo día, disfrutar de los detalles del día a día. Una vida con pasión es vivir empleando todos los sentidos, ser conscientes de nuestra propia realidad y alcanzar una plenitud interior que nos permita desarrollar toda nuestra “magia” personal. Para ello, la inteligencia emocional será nuestro mejor aliado, permitiéndonos romper las barreras creadas por nuestros miedos y nuestras creencias limitantes, siendo conscientes de que si te equivocas no importa, lo realmente importante es el AQUÍ Y AHORA con PLENITUD EMOCIONAL. 

Conseguir vivir con pasión es un sueño alcanzable para todos nosotros. Os animo a atreveros a sentir la libertad, romper las barreras, emprender, empezar cada día como uno nuevo, probar, disfrutar, vivir el aquí y ahora, hacer posibles las cosas, crecer constantemente y, lo mejor de todo, compartir ese AMOR POR LA VIDA y nosotr@s mism@s. Si eres de las personas que desean sentir pasión por lo que hacen, sueñan o viven en su día a día te recomiendo este práctico ejercicio que consta de 5 sencillos pasos:

 1. Escribe una lista de tus 15 pasiones: lo que más te guste, sea más especial para ti o forme parte de la base de tu felicidad.

 2. Ahora escoge las 3 que más te gusten. 

3. Escribe 4 ó 5 sensaciones que describan lo que ocurrirá cuando estés viviendo cada una de las 3 pasiones. 

4. Escribe los pensamientos negativos que te impiden hacer realidad y vivir estas pasiones.

 5. Piensa cómo podrías hacer de tus hobbies una forma de vida que te facilite recursos o ingresos, teniendo en cuenta que pasión y éxito son dos ingredientes inseparables. 

Un consejo... PARA VIVIR CON PASIÓN RODÉATE DE PERSONAS QUE TAMBIÉN LO HAGAN Y LO SIENTAN porque cuando estamos junto a ellas gozamos de una existencia mucho más intensa y, por suerte, la PASIÓN SE CONTAGIA.

QUE BONITA LA VIDA

Quizás sea por mi estado o porque estoy viviendo uno de los momentos más entrañables y bonitos de mi vida en el cual me doy cuenta de lo realmente importante, de lo que merece la pena luchar, de lo que merece la pena VIVIR...

Como nos transmite Dani Martín en su canción

Que bonita la vida

Cuando baila su baile

Que se vuelve maldito

Cuando cambia de planes

Ahora juega contigo

Otras tantas comparte

Que bonita la vida.

Y tan bonita es

Que a veces se despista

Y yo me dejo ser

Y tan bonita es...

Es vida lo que me das

Vida tu caminar

Vida que arrampla

Cobarde que lucha

Que sueña que perderás

Vida que vuelve a dar

Vida que sola estas

Vida repleta de gente

Que nace que vive

Que viene y va.

Que bonita la vida que cuando menos lo esperas te llega lo que más deseas. A veces nos concertamos en esos malos momentos, en esos malos recuerdos, que sólo nos alejan de ver lo bonito de la vida.

VIDA, VIDA, VIDA...

LA BRÚJULA DE TU VIDA.

Si para hacer de forma segura cualquier recorrido por el planeta es imprescindible tener una orientación certera y tomar la ruta adecuada hasta el destino que uno se ha propuesto, ¿cómo no se va a necesitar una brújula que indique en todo momento dónde esta el norte al que se dirige la VIDA ?". Esta pregunta encierra en sí misma a muchos otras y nos plantea, la pregunta acerca del proyecto de vida personal, lo que implica saber qué se quiere y cómo es posible lograrlo, considerando que las decisiones para optar por un trayecto u otro, dependen en gran medida, de las convicciones que se tengan, surgidas estas como consecuencia de los conocimientos, sentimientos y experiencias en esta y en otras encarnaciones. Muchas son las alternativas que se pueden tomar para sortear las diferentes situaciones que se presentan cotidianamente en el día a día: con familiares, laborales y amigos. Estas problemáticas generalmente nos conmueven y nos impiden conseguir los logros y superaciones que muchas veces ignoramos poder alcanzar. Algunas cosas a las que nos enfrentamos son difíciles de resolver, mas aún cuando nos encontramos en estado de pesimismo o abatimiento pero, cuando el espíritu reconoce el sentido de dichas prueba, surge entonces, en primer lugar, la aceptación y la comprensión de la dimensión espiritual que tienen y luego, el impulso al progreso y a la felicidad que devienen de saber que se está haciendo todo lo posible por cambiar. ¿Quién te hace sufrir? ¿Quién te rompe el corazón? ¿Quién te lastima? ¿Quién te roba la felicidad o te quita la tranquilidad? ¿Quién controla tu vida?… ¿Tus padres? ¿Tu pareja? ¿Un antiguo amor? ¿Tu suegra? ¿Tu jefe?… Podrías armar toda una lista de sospechosos o culpables. Probablemente sea lo más fácil. De hecho sólo es cuestión de pensar un poco e ir nombrando a todas aquellas personas que no te han dado lo que te mereces, te han tratado mal o simplemente se han ido de tu vida, dejándote un profundo dolor que hasta el día de hoy no entiendes. Pero ¿sabes? No necesitas buscar nombres. La respuesta es más sencilla de lo que parece, y es que nadie te hace sufrir, te rompe el corazón, te daña o te quita la paz. Nadie tiene la capacidad al menos que TU le permitas, le abras la puerta y le entregues el control de tu vida. No se sufre por la acción de la otra persona, sino por lo que sentimos, pensamos e interpretamos de lo que hizo, por consecuencia directa de haberle dado el control a alguien ajeno a nosotros. Definitivamente nadie puede decidir por nosotros. Nadie puede obligarnos a sentir o a hacer algo que no queremos, tenemos que vivir en libertad. No podemos estar donde no nos necesiten ni donde no quieran nuestra compañía. No podemos entregar el control de nuestra existencia, para que otros escriban nuestra historia. Tal vez tampoco podamos controlar lo que pasa, pero sí decidir cómo reaccionar e interpretar aquello que nos sucede. La siguiente vez que pienses que alguien te lastima, te hace sufrir o controla tu vida, recuerda: No es él, no es ella… ERES TÚ quien lo permite y está en tus manos volver a recuperar el control.

MI AMIGA LA ADVERSIDAD

Considero que en algún momento de nuestras vidas, a todos nos toca recibir “la visita imprevista e indeseada de una vieja y exigente maestra: La adversidad”, de la que podemos lamentarnos o de otro lado, aprender muchísimo. Pues bien, si no podemos controlar su llegada, no nos queda otra que mirarla de frente a los ojos y darle la bienvenida. Sólo de esa forma podremos aprovechar su visita para mejorar.

La adversidad forma parte de la vida e, inevitablemente, nos tropezaremos con ella de vez en cuando. Cuando eso sucede, lo más importante no es la experiencia que vivimos, sino cómo la vivimos y lo que hacemos con ella.

La pregunta del millón es: ¿Qué hacer cuando llega la adversidad?

Lo único que sirve en ese momento es la seguridad de que todo pasa por algo y nada es casualidad en esta vida. Tenemos dos opciones, o llevamos la adversidad con angustia, molestia, pena y sufrimiento, o le sacamos provecho a la vida, hacemos de tripas corazón y le vemos el lado bueno. Podemos tener el semblante serio y el corazón compungido, pero nadie nos quitará la felicidad de tener la conciencia tranquila, de saber que hacemos lo correcto, que luchamos por salir adelante.  Podemos aprender mucho más de la gente discapacitada, pobre o llena de problemas,  que de los inteligentes y famosos. Y es que las adversidades enseñan más que las explicaciones perfectas de grandes científicos enredados en sus esquemas. A través de su crecimiento, aceptación y entrega, la gente herida nos ha enseñado que debemos aceptar nuestras debilidades y no pretender ser siempre fuertes y capaces porque es allí donde creamos barreras para ser felices. Esto no quita que siempre luchemos incansablemente por ser mejores

La clave para vencer la adversidad está en que la forma en que respondamos sea la apropiada. El buscar un culpable, es un callejón sin salida. Si decides responder apropiadamente puedes convertir tu revés es un escalón hacia un éxito mayor. Puedes progresar a través de tu adversidad. Tu reacción a la adversidad puede destruirte o desarrollarte aún más como persona. 

“Solo aciertan a alcanzar el éxito quienes han llegado a comprender que toda adversidad lleva en su entraña la semilla de un beneficio.” Anónimo

NUNCA DEJES QUE NADIE TE DIGA QUE NO PUEDES HACERLO

La imagen que cada uno tenemos de nosotros mismos influye definitivamente en el desarrollo profesional y personal, ya que actuará directamente sobre la autoestima.

 Las personas que no tienen confianza en sí mismas se infravaloran constantemente, y no imaginan que otros puedan encontrarles alguna cualidad. La falta de confianza simplemente les impide tomar iniciativas e ir hacia adelante. No creen en lo que hacen, así que dejan de intentarlo.

En ese concepto sobre uno mismo, se concentran los valores personales, la percepción que se tiene del mundo, los modelos con lo que nos identificamos así como todas las referencias para la propia vida. Es un sentimiento que depende de nosotros, de cómo nos desenvolvamos en nuestro entorno y de nuestras relaciones con los demás. Va creciendo según nuestra actitud ante las circunstancias y según nuestra forma de ver las cosas.

Sin embargo, sabemos que una gran cantidad de confianza se puede ganar al tener una actitud positiva. Debemos optar por centrarse en la gran cantidad de cosas en la vida que valen la pena, al igual que su familia, amigos, las flores, el canto de los pájaros o la música hermosa. Hay muchas cosas positivas en este mundo, que pasan de largo y las ignoramos.

Si deseamos que los demás crean en nosotros, tenemos que ser nosotros los primeros en transmitir esa confianza creyendo en nosotros mismos y en nuestras posibilidades. Si estamos convencidos de nuestra valía personal, los demás también creerán en ella. 

Esta historia  cinematográfica basada en un hecho real es un claro ejemplo de educación en valores.

Estas son las conclusiones que yo os quiero transmitir:

-“Si quieres algo, hay que luchar por ello aunque cueste”. 

-“Tienes que esforzarte en la vida”. 

-“Hay que ver el lado positivo de todo”. 

-“Hay que ser bueno y cariñoso”. 

-“Si quieres algo de verdad, eres capaz de conseguirlo”. 

-“Que nunca hay que rendirse aunque las cosas vayan muy mal”. 

-“No te dejes abatir, sigue luchando”. 

-“Hay que luchar por lo que más quieras”. 

-“Nunca dejes que nadie te diga lo que tienes o no tienes que hacer”. 

-“Hay que aprender a ser positivo”. 

-“El amor a la familia está por encima de todo”. 

-“La felicidad hay que buscarla”. 

VIDA=RIESGO

"Sólo una cosa vuelve un sueño imposible: el miedo a fracasar"

Paulo Coelho

"Miedo", esa emoción tan temida e incomprendida por la sociedad, pero no nos equivoque es sólo cuestión de educación. Según la R.A.E. el miedo queda definido como la sensación de alerta y angustia por la presencia de un peligro o mal, sea real o imaginario. Lo que más me interesa de esta acepción del significado del término miedo es la última parte "sea real o imaginaria" y es que a veces no nos arriesgamos a conseguir algo por la idea de fracaso que nos hemos autocreado en nuestra cabeza.

En nuestra sociedad se nos educa desde pequeños con la idea de que tenemos que superarnos y hacer cosas importantes pero, por otro lado, se nos educa para no cometer errores, para ser siempre perfectos. Estas exigencias nos crean desde la infancia una gran inquietud y un miedo horrible a no cumplir las expectativas que los demás tienen puestos en nosotros. Cada vez que fallamos nos sentimos culpables, creemos que estamos defraudando a los demás, que nos rechazarán… Estos miedos pueden llegar a paralizarnos y que dejemos de intentar hacer cosas, ya que es más seguro quedarnos como estamos que intentar avanzar y poder equivocarnos.

Como dice Unamuno en su cita, “El modo de dar una vez en el clavo, es dar cien veces en la herradura”, nos hace la reflexión de que nadie es perfecto, nadie nace sabiéndolo  todo. La única manera de aprender a hacer cosas nuevas e ir avanzando en la vida es practicar y la práctica consiste en una sucesión de ensayos y errores, hasta poder alcanzar los conocimientos y habilidades suficientes para poder hacer las cosas de la manera correcta.

No debemos dejar que el miedo a fracasar o los comentarios y críticas de los demás nos paralicen y nos impidan ser mejores día a día. Si fallamos una vez y otra y otra, habremos aprendido algo con cada uno de esos errores y estaremos mucho más cerca de alcanzar el éxito que alguien que se ha rendido o que no lo ha intentado nunca.

No dejes que el miedo te paralice, no dejes de luchar por miedo a perder. Es mejor intentarlo porque tienes la posibilidad de lograrlo, y si pierdes piensa que de los errores se aprende.

Me gustaría acabar con un spot donde podréis descubrir como gente de distintos ámbitos, los cuales hoy en día son grandes estrellas cada uno en sus ramas, la primera vez que se enfrentaron a demostrar lo que valían fracasaron, pero este miedo al fracaso no les paralizo, fueron persistentes y creyeron en su sueño hasta conseguirlo. 

VIDA = RIESGO.

EDUCAR EN EMOCIONES

“Nos enseñaron desde niños cómo se forma un cuerpo, sus órganos, sus huesos, sus funciones, sus sitios, pero nunca supimos de qué estaba hecha el alma” 

Mario Benedetti.

Quizás no seamos conscientes de todo aquello que nuestras emociones iluminan y ensombrecen a lo largo de nuestra vida. Nadie nos dijo como manejarlas, como cambiarlas o aprenderlas, parece como si nos olvidáramos de ellas por el simple hecho de que no se vean. Pero,  estaréis conmigo en que son fundamentales en nuestro día a día.

Las emociones determinan nuestra relación con el mundo que nos rodean. Nuestra salud mental y bienestar personal se influyen mutuamente, dependiendo en gran medida de cómo nos relacionamos con el mundo, así de las emociones que se generan. Al nacer no tenemos desarrollados el pensamiento, ni el lenguaje, ni siquiera podemos planificar lo que hacemos, sin embargo, nuestras emociones nos permiten comunicarnos e identificar aquello que es bueno y malo para nosotros.

Cada vez que experimentamos una emoción, podemos crear pensamientos acordes a esta, interviniendo además nuestro sistema nervioso como el preparador del organismo para la mejor respuesta. Las emociones son como un sistema de alarma que se activan cuando detectamos algún cambio en la situación que nos rodea; son recursos adaptativos que los seres humanos presentamos, y que dan prioridad a la información más relevante para cada uno, activando así diferentes procesos que nos permitirán dar una respuesta

En la infancia, experimentar emociones positivas con frecuencia, favorece el posible desarrollo de una personalidad optimista, confiada y extrovertida, sucediendo lo contrario con la vivencia de emociones negativas. Por ello es tan importante una adecuada educación emocional ya que nos permitirá adquirir destrezas para el manejo de los estados emocionales, reducir las emociones negativas y aumentar en buena medida, las emociones positivas.

Una buena educación emocional conlleva todo un proceso de aprendizaje en el que se va construyendo la visión del mundo, de nosotros mismos y cómo nos manejamos.

Además cada experiencia que vivimos tiene un tono emocional, agradable o desagradable. 

Con un desarrollo adecuado de las emociones podremos:

 -Recuperarnos antes en el tiempo de la experimentación de emociones negativas.

- Adoptar una actitud positiva ante la vida. 

-Ser más optimistas, pero no en exceso.  

-Saber expresar nuestros sentimientos. 

-Tener una autoestima realista.

 -Presentar capacidad de cooperación y una buena resolución de conflictos.

Para concluir comentaros que lo mismo de importante es sacar buenas notas, o ser una estrella en el fútbol... que educar en emociones.   

Y TÚ... ¿CUIDAS DE TU ÁRBOL? ¿CUIDAS DE TU AUTOESTIMA?

Estoy preparando la sesión de esta tarde con una de mis niñas donde trabajaremos la AUTOESTIMA y he encontrado este vídeo donde de una manera ilustrativa se pone de manifiesto en  qué consiste  y  lo importante que es para el buen funcionamiento psicológico de uno mismo

La autoestima es un percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. Es decir, es la percepción evaluativa de nosotros mismos.

Para tener alta “la autoestima” y así querernos a nosotros mismos debemos tener en cuenta estos 10 consejos:




1. Aceptarnos tal cual somos: hay que saber y aceptar nuestras cualidades y defectos.

2. Ponérnoslo fácil: debemos tener objetivos realistas.

3. Darnos nuestro tiempo: hay que intentar tener tiempo regularmente para estar solos con nuestros pensamientos y sentimientos.

4.Debemos aprender a disfrutar de nuestra propia compañía.

5.Credibilidad: estemos atentos a nuestros pensamientos y sentimientos. 

6.Hagamos aquello que nos hace sentir felices y satisfechos. Disfrutar de lo que te gusta.

7.Darnos ánimos: tomemos una actitud de “YO PUEDO HACERLO”.

8.Compararnos con nosotros mismos: no tratemos de ser alguien más.Hay que estar orgullosos de ser quien somos.

9. Querernos: hay que premiarse por los logros: los pequeños y los grandes.Aprendamos a querer a la persona tan única que somos. Aceptemos nuestros éxitos y fallos.

10. Ser más asertivos y aprender a decir NO.




Para concluir te aconsejo de que hagas una lista con todas las cosas buenas que tienes, que seguro que son muchas, y te las digas a diario. Tenemos que llenar nuestro vaso de pensamientos positivos para que así nuestro cerebro no tenga tiempo de pararse en los negativos.

CONVIÉRTETE EN EL PIGMALIÓN DE TU PAREJA, TU HIJO, TU EQUIPO...!

El "Efecto Pigmalión" tiene su origen en un mito griego, en el que un escultor llamado Pigmalión se enamoró de una de sus creaciones: Galatea. A tal punto llegó su pasión por la escultura que la trataba como si fuera una mujer real, como si estuviera viva. El mito continúa cuando la escultura cobra vida después de un sueño de Pigmalión, por obra de Afrodita, al ver el amor que éste sentía por la estatua, que representaba a la mujer de sus sueños. 

 Este suceso fue nombrado como el Efecto Pigmalión ya que superó lo que esperaba de sí mismo y al creer que la estatua estaba viva esta llegó efectivamente a estarlo. Cuando alguien anticipa un hecho, existen muchas probabilidades de que se cumpla.

A este fenómeno en Psicología Social se le llama: “realización automática de las predicciones”; también se le conoce como “ “El Efecto Pigmalión” requiere de tres aspectos: 
 1- creer firmemente en un hecho,
 2- tener la expectativa de que se va a cumplir y 
 3- acompañar con mensajes que animen su consecución.

 Os propongo que hagáis una revisión de las expectativas, pues, a veces, actuamos de forma contradictoria. Por ejemplo, le decimos al hijo que estudie, pero creemos que no lo hará, dado que lo hemos intentado muchas veces. Ese proceso ha estado salpicado con frases del estilo: “Así no aprobarás; no haces más que ver la televisión”. Sin darnos cuenta, estamos colaborando en que el hijo cumpla lo que pensamos.

 Necesitamos tener expectativas constructivas que les permitan sacar lo más brillante de ellos mismos y desechar las negativas. Cuando comunicas, tanto verbal como no verbal, lo que esperas de alguien, termina condicionando su comportamiento y a la larga se cumple. Si esperas algo positivo, si le motivas hacia el éxito, contribuyes hacia su seguridad y confianza y obtendréis la recompensa. 

 Las personas que te rodean necesitan tu apoyo, porque, a veces, sin éste no llegan al final del camino. Existen muchos ejemplos de Pigmalión y, TÚ, puedes ser uno de ellos. 


 ¡ÁNIMO, CONVIÉRTETE EN EL PIGMALIÓN DE TU PAREJA, TU HIJO, TU EQUIPO...!

TANTO EN EL DEPORTE COMO EN LA VIDA LA SUERTE DEPENDE DE TI...

Seguro que muchos de vosotros habéis visto el anuncio de Martini del 2012, aún así me gustaría que lo observaras de nuevo y que lo evalúes ya que nos servirá para analizar el tema de la entrada de hoy, "la suerte"

¿Qué hemos observado?

 A un misma persona con circunstancias iguales pero con diferentes maneras de evaluar la situación; en uno de los casos el chico es el que se atreve, arriesga, busca oportunidades y las crea.

¿Quién elige?

Quien elige eres TÚ; tú eliges el pensamiento a escoger, tú  eliges la suerte.

Cuando hablamos de suerte, nos referimos a la existencia de una serie de hechos o situaciones, afortunados o desafortunados, que se dan debido a la casualidad, al azar o a causas que nosotros desconocemos y que están fuera de nuestro control. Pero SÍ esta en nuestro control la evaluación y el pensamiento a escoger. Yo elijo hacer esta jugada porque considero que la hemos trabajado mucho en el entrenamiento y creo que es la mejor. 

 ¿Te has dado cuenta de que las personas que tienen buena suerte, son positivas, alegres, activas y seguras de sí mismas? ¿Y que las personas con mala suerte son negativas, depresivas, constantemente están enojadas o de mal humor y son desconfiadas?

Su buena o mala suerte es el resultado de su forma de pensar y actuar.

La buena o mala suerte que vivimos en nuestra vida diaria, es el resultado de: Nuestra actitud ante la vida, nuestros pensamientos y nuestras conductas.

 Si tuviese que hablar de los elementos que forman la buena suerte para mí serían estos:  

- esfuerzo, 

- constancia,

 - creatividad, para buscar nuevos caminos e inventar formas diferentes,

-flexibilidad, para corregir o cambiar todas las veces que sea necesario, 

-apertura, para ver nuevas posibilidades y diferentes opciones. 

 Una actitud relajada, que nos permite percibir las oportunidades, creatividad, para crear nuevas formas y distintos caminos, que fomenten mayores oportunidades,  esperanza, para confiar en que los sueños pueden ser alcanzados, seguridad personal, que nos permite seguir luchando a pesar de los obstáculos o de los errores, dejarse llevar por la intuición.

El problema de creer en la suerte, es que cuando lo hacemos, depositamos todo el poder y la capacidad de logro fuera de nosotros, poniéndonos en una situación de impotencia: "Si me va mal, es porque tengo mala suerte y yo no puedo hacer nada al respecto". Las personas que tienen este enfoque pesimista y autoderrotista, no se esfuerzan por mejorar y sólo se fijan en los aspectos negativos de cualquier situación y en los errores que cometen, con lo que confirmar su creencia sobre la mala suerte.

¿Qué podemos hacer? 

 - Aprende a pensar positivamente. Nuestros pensamientos determinan nuestra conducta y nuestra realidad. Si piensas que te va a ir mal, te va a ir mal. Pero si estás convencido de que te va a ir bien, estás dando un paso muy importante para lograr el éxito en aquello que deseas.

 - Actúa. No te quedes sólo en el deseo, los sueños o las metas. Aunque el pensamiento positivo es el primer paso, la acción es indispensable. 

-Reconoce tus errores, no para sentirte culpable, sino para aprender de ellos. Todos nos tropezamos, pero si tropezamos con la misma piedra no es mala suerte, es inconsciencia o torpeza de nuestra parte. 

 La buena suerte está formada por esfuerzo y constancia, que no se te olvide. No dejes las cosas para mañana. Las oportunidades pueden pasar delante de ti, pero no se van a quedar estacionadas indefinidamente. Busca las oportunidades y aprovéchalas. Pocas veces las oportunidades van a tocar a nuestra puerta y a mantenerse allí hasta que estemos dispuestos a hacer algo al respecto. Necesitamos salir a buscarlas y cuando las encontremos, luchar por ellas.

 Si piensas que en el pasado tuviste mala suerte, olvídate de ese pasado. Hoy eres una persona diferente, con más experiencia y puedes desarrollar una nueva actitud. 

 Aprende a ver las dificultades y los fracasos como retos que puedes vencer y que te van a ayudar a aprender nuevas cosas con las que en el futuro triunfarás. 

SER FELIZ NO CUESTA MUCHO...

Con este corto vídeo os muestro unos sencillos consejos que nos muestra que para ser FELIZ no necesitamos mucho, sólo un cambio de actitud y ponerlo en práctica.

"SE TÚ MISMO Y VIVE SIN MÁSCARAS"

Desde mi punto de vista considero que la sociedad de hoy se ha convertido en un gran teatro, se está perdiendo la AUTENTICIDAD. Hemos sido educados para comportarnos y actuar de una determinada manera, en vez de mostrarnos auténticos, honestos y libres -siendo siempre coherentes con lo que en realidad somos y sentimos-, solemos llevar una MASCARA puesta y con ella interpretamos a un personaje que es del agrado de los demás... "Ummm hoy toca la máscara de la rebeldía porque tengo voy a la fiesta de la primavera con fulanica y ella es así"; " hoy toca la máscara de responsabilidad porque estoy con cetánico  y él actúa así"... Si bien vivir bajo una careta nos permite sentirnos más cómodos y seguros, con el tiempo conlleva un precio muy alto: la desconexión de nuestra verdadera personalidad. Y en algunos casos, de tanto llevar una máscara puesta, nos olvidamos de quiénes éramos antes de ponérnosla.

Lo cierto es que algunos psicólogos coinciden en que en nuestra sociedad ha triunfado el denominado "pensamiento único". Es decir, "la manera normal y común que tenemos la mayoría de pensar, comportarnos y relacionarnos".

Y yo os hago esta reflexión "¿Qué más da lo que piense la gente? La opinión de otras personas solo tiene importancia si nosotros se la concedemos" SE TÚ MISMO y muestra te auténtico,libre, honesto a tus emociones y actuaciones, no intérpretes a ningún personaje, no conviertas tu vida en un puro teatro. Adáptate a las situaciones de la vida pero nunca perdiendo tu identidad como persona única.

A pesar del malestar generalizado, solemos priorizar el "cómo nos ven" al "cómo nos sentimos". Cuanto más intentamos aparentar y deslumbrar, más revelamos nuestras carencias, inseguridades y complejos ocultos. De aquí el refrán popular "Dime de lo que presumes y te diré de lo que careces". Si lo pensamos detenidamente, ¿qué es la "respetabilidad"? ¿Qué es el "prestigio"? ¿Qué es el "estatus"? ¿Qué tipo de personas lo necesitan? En el fondo no son más que etiquetas con las que cubrir la desnudez que sentimos cuando no nos valoramos por lo que somos. Lo esencial es VALORARTE A TI MISMO porque ese es el reflejo que debes mostrar a la sociedad. 

En este sentido, ¿qué más da lo que piense la gente? La gente no nos ve tal y como somos, sino como la gente es. O como dijo el filósofo Immanuel Kant, "no vemos a los demás como son, sino como somos nosotros". De ahí que la opinión de otras personas solo tiene importancia si nosotros se la concedemos.

No importa quiénes seamos, qué decisiones tomemos o cómo nos comportemos. Hagamos lo que hagamos con nuestra vida, siempre tendremos admiradores, detractores y gente a quien resultemos indiferentes. Pero entonces, si nuestras relaciones se sustentan sobre este juego de caretas o de títeres, ¿por qué fingimos? Seguramente por nuestra falta de confianza y autoestima.

Para cultivar una sana relación de amistad con nosotros mismos y una personalidad fuerte, lo único que necesitamos es modificar la manera en la que nos comunicamos con nosotros a través de nuestros pensamientos. Tenemos que aceptarnos, respetarnos y amarnos, con nuestras cualidades, virtudes, defectos y debilidades. Lo demás son comentarios, ruido que hace la gente para no escuchar su propio vacío. Lo que está en juego es nuestra libertad para ser "auténticos"; convertirnos en quienes verdaderamente somos, siguiendo los dictados de nuestra propia voz interior. Terminaré con unas palabras de Steve Jobs: "No dejéis que el ruido ahogue vuestra propia voz interior. Ella ya sabe lo que vosotros realmente queréis ser".

"¿¿CÓMO EDUCAS??"

Educar es una de las tareas más difíciles a las que se enfrentan los padres y madres; pero la mas bella. Y, aunque no existen fórmulas mágicas, sí hay algunas cuestiones clave que tenemos que manejar con soltura. Os presento unas claves que os pueden ayudar en la educación de vuestro hijos e hijas. 

 1. Un ejemplo vale más que mil sermones.

 Desde muy pequeños los niños tienden a imitar todas nuestras conductas, buenas y malas. Podemos aprovechar las costumbres cotidianas -como saludar, comportarnos en la mesa, respetar las normas al conducir, no fumar delante de ellos,- para que adquieran hábitos correctos y saludables y, poco a poco, vayan tomando responsabilidades. De nada sirve sermonearle siempre con la misma historia si sus padres no hacen lo que le piden.

 2. Comunicación, diálogo, comprensión. 

 Este es uno de los principales problemas de muchas familias. Las palabras, los gestos y las expresiones que utilizamos nos sirven para conocernos mejor y expresar todo aquello que sentimos. Por eso, incluso durante el embarazo, hay que hablarle al bebé. Debemos continuar siempre con la comunicación. Hablarle mucho, sin prisas, contarle cuentos y también dejar que él sea quien nos los cuente.¿Has probado a hacerle una pregunta que empiece con «Qué piensas tú sobre...»? Así le demostramos que nos interesa su opinión y él se sentirá querido y escuchado. Tu hijo debe tener su tiempo y disponer de una escucha activa. 

 3. Límites y disciplina, sin amenazas.

 Las normas deben ser claras y coherentes e ir acompañadas de explicaciones lógicas. Tienen que saber lo que ocurre si no hace lo que le pedimos. Por ejemplo, debemos dejarle claro que después de hacer los deberes dispondrán de su tiempo libre. Es importante que el niño -y también nosotros- comprenda que sus sentimientos no son el problema, pero sí las malas conductas. Y ante ellas siempre hay que fijar límites, porque hay zonas negociables y otras que no lo son. Si se niega a ir al colegio, tenemos que reconocerle lo molesto que es a veces madrugar también para nosotros. 

 4. Dejarle experimentar aunque se equivoque. 

 La mejor manera para que los niños exploren el mundo es permitirles que ellos mismos experimenten las cosas. Aunque se equivoquen debemos darle "alas" para que aprendan del mundo. La sobreprotección a veces nos protege a los padres de ciertos miedos, pero no a 

nuestro hijo. Si cada vez que se cae o se da un golpe, por pequeño que sea, corremos alarmados a auxiliarle, estaremos animándole a la queja y acostumbrándole al consuelo continuo. Tenemos que dejarles correr riesgos. 

 5. No comparar ni descalificar. 

 Debemos de eliminar ciertas frases como «aprende de tu hermano», «¿Cuándo vas a llegar a ser tan responsable como fulano o?»... No conviene generalizar y debemos prescindir de expresiones como «siempre estás pegando a tu hermana» o «nunca haces caso». No pongamos etiquetas, ya que pueden llegar a creérselos hasta el punto de actuar siempre así. Seguro que hace muchas cosas bien, aunque últimamente se esté comportando como un verdadero «trasto». Cada niño es único, no todos actúan al mismo ritmo y de la misma manera. Hay que reforzar positivamente su comportamientos buenos y favorables. Frases como «tú puedes jugar al fútbol igual de bien que tu hermano, inténtalo. Ya lo verás» transforman su malestar en una sonrisa y le animan a conseguir sus metas sin tanta ansiedad. 

6. Hay que reconocer nuestras equivocaciones. 

 Tenemos derecho a equivocarnos y eso no significa ser malos padres. Lo importante es reconocer los errores y utilizarlos como fuente de aprendizaje. Una frase sencilla como "perdona cariño", refuerza su buen comportamiento y nos ayuda a sentirnos bien. Tienen que descubrir que equivocarse es natural y que nosotros también lo hacemos. 

 7. Reforzar las cosas buenas. 

 Está comprobado que los refuerzos positivos gestos de cariño, estímulos, recompensas resultan más eficaces a la hora de educar que los castigos. Por eso siempre debemos darle apoyo afectivo y dejar que sea él el que, según su capacidad, resuelva los problemas. Los niños son muy sensibles y los calificativos como «tonto» o «malo» les hacen mucho daño y pueden afectar de modo negativo a la valoración que tienen de ellos mismos. Debemos ser generosos con todo aquello que les hace sentirse valiosos y queridos. Si le premiamos con caricias, abrazos o palabras como «guapo» o «listo», estamos construyendo una buena autoestima. Tan importante como rectificar sus malas conductas es reconocer y reforzar las buenas. 

 8. Madre/ padre amigo. 

 Aunque siempre conviene fomentar un clima de cercanía y confianza, eso no significa que debamos ser sus mejores amigos. Mientras que entre los niños el trato es de igual a igual, nosotros, como padres y educadores, estamos situados en un escalón superior. Desde allí les ofrecemos nuestros cuidados, experiencia, protección pero también nuestras normas. Buscar su aprobación continua para todo puede ser un arma de doble filo, ya que la amistad también es admiración y confianza y le resultará muy difícil confiar en nosotros si no sabemos imponernos. Un buen padre no es aquel que cede de modo continuo y no enseña. 

 9. Ellos también tienen emociones. 

 No nos podemos olvidar que no sólo nosotros tiene,os emociones y que los niños están todo el día felices. No, ellos también se sienten, tristes, preocupados... Su mundo emocional es igual o más complejo que el nuestro, por eso conviene dar importancia a sus emociones y ser conscientes de ellas. Debemos ayudar a nuestro hijo a poner nombre y apellido a lo que experimenta y siente.

  “Los tiempos cambian y no podemos pretender educar como lo hicieron con nosotros”